03-03-07

Nog twee lange te gaan.

Wat een takkeweer heel de week zeg.
Ik had natuurlijk van de week met de interval en blokkentraining al het nodige voor de kiezen gehad en voor vandaag zag het er ook niet best uit.
Vannacht is er weer een hoop gevallen, maar vanaf een uur of 11 werd het droog.
Eugene moest eigenlijk voetballen, maar als het niet door zou gaan wilde hij wel een 28 km meelopen.
Hij kwam dan ook om een uur of 12 ff langs met zijn nieuwe auto om te zeggen dat het voetballen afgelast was.

ZkwbhphHmkB

 

Leuk autootje, alleen heeft vriend Eus hem nog een beetje opgeleukt met wat stripjes en spoilertjes.
Leuk hoor.
Om een uur gingen we dan ook lekker samen op pad om lekker ontspannen een lange duurloop te doen.
Weggegaan met de intentie om lekker de hartslag laag te houden, gingen we dan ook in een heerlijk tempo.
Uiteindelijk heeft Eugene 28,2 km gelopen in 2.45.02. Dat komt neer op een gemiddelde van 5.51 min/km. Da's helemaal niet verkeerd.
Hij bleef met zijn hartslag gemiddeld op 149 hangen en had 2680 kcal. verbruikt.
Lekker hoor.
Op km 26 kwamen we door op 2.31.31 en uiteindelijk ben ik nog doorgelopen tot 32 km en wel in 3.02.27. Een gemiddelde van 5.42 min/km. Dat kwam dus duidelijk door de laatste 6, want die gingen net weer ff wat harder.
Was niet de bedoeling, maar ja.
Hartslag niet boven de 159 geweest op die laatste 6 km, dus da's mooi.
Er stond vrij veel wind, maar al met al hebben we lekker gelopen.
Blij te zien dat Eus het zo makkelijk kon volhouden.
Morgen gaat hij lekker voor een paar dagen in de sneeuw spelen in Oostenrijk.
Lekker hoor. Enjoy

19:43 Gepost door johnnie in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.